Lampungmedia.co, Kesehatan – Perubahan udara dan suhu yang ekstrem saat musim pancaroba dapat berpengaruh pada tubuh.
Cuaca yang sangat panas di siang hari, lalu menjadi sangat dingin karena terjadi hujan secara tiba-tiba di sore hari. Saat terjadi perubahan suhu di sekitar, tubuh akan bekerja lebih ekstra untuk menyesuaikan suhu tubuh.
Perubahan cuaca inilah yang menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit.
Biasanya, penyakit yang sering menyerang di musim ini adalah penyakit gangguan pernafasan seperti sakit tenggorokan, batuk, dan flu. Oleh karena itu, kamu harus mempersiapkan diri dengan meningkatkan usaha untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun. Berikut ini beberapa caranya!
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Saat musim pancaroba tiba, kita butuh asupan makanan bergizi untuk menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit dan meningkatkan sistem imun pada tubuh. Hindari makanan cepat saji atau junk food. Pastikan makanan yang Anda makan mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin serta mineral.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Mencukupi asupan air putih di musim pancaroba adalah suatu keharusan. Pastikan tubuh tetp terhidrasi. Sebab jika tubuh kehilagan cairan, organ-organ pada tubuh Anda tidak dapat bekerja secara optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh.
3. Istirahat Cukup
Meski masih banyak yang menyepelkan, istirahat merupakan salah satu hal penting yang harus Anda lakukan di musim pancaroba. Kekurangan waktu istirahat dan waktu tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga berbagai macam penyakit mudah datang dan menyerang. Istirahatlah minimal 8 jam sehari, dan tenangkan tubuh.
4. Menjaga Kebersihan Tubuh serta Lingkungan
Kebersihan adalah salah satu kunci utama kesehatan. Jika tubuh dan lingkunga kita tidak bersih, virus, bakteri, dan segala macam kuman serta penyakit akan bersarang dan tidak segan-segan menyerang tubuh kita di tengah-tengah cuaca yang tidak menentu ini. Rajinlah membersihkan rumah dan tempat tidur, serta mandi maksimal 2 kali sehari pada pagi dan sore.
5. Olahraga
Meski kondisi cuaca sedang tidak bisa diprediksi, pastikan Anda tetap menjaga daya tahan tubuh dengan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti push up, squat jump, sit up, atau yoga.
